A importância da avaliação da aptidão física, saúde e padrões de normalidade

A ideia da publicação a seguir é de esclarecer e identificar a importância de uma avaliação da aptidão física, e após a interpretação da mesma seguir com uma tomada de decisão e planejamento de treino.

• O que é avaliação?

1. Segundo Molinari(2000),

"Avaliação física é o instrumento no processo de obtenção, aplicação e delineação de informações descritivas de julgamento sobre a capacidade física funcional e de proporções morfológicas que visam um perfil global do condicionamento físico do aluno ou atleta avaliado, para interpretação e analise dos dados obtidos"

• Por que avaliar?

1. Acompanhar as mudanças  comportamentais e fisiológicas;
2. Respeitar as caracteristicas genéticas;
3. Identificar os objetivos intrínsecos e extrínsecos;
4. Possibilitar uma prescrição de exercícios físicos adequada a situação do aluno.

A avaliação pode ser resumida em cinco etapas: Medição, Comparação, Interpretação, Tomada de decisão e Planejamento.

Seguindo essa linha de raciocínio, Guedes(2006) cita:
"Pollock e Wilmore (1993), destacam a necessidade de compreender as necessidades pessoais, históricas de saúde para prescrever atividades físicas de forma adequada e segura"


Uns dos pontos importantes da avaliação é obter o percentual de gordura corporal e de massa magra do individuo.
Abaixo segue uma relação dos parâmetros relacionados a essas duas variáveis para encerrar a publicação sobre avaliação.

• % de gordura para homens

1. Essencial - 5%
2. Limítrofe - 5-9%
3. Performance - 5-15%
4. Saúde - 10-20%
5. Acima do aceitável - 21-25%
6. Gordo - >25%

• % de gordura para mulheres

1. Essencial - 10%
2. Limítrofe - 10-16%
3. Performance - 10-23%
4. Saúde - 17-28%
5. Acima do aceitável - 29-35%
6. Gorda - >35%

• Índice de massa muscular magra para homens, segundo Prof. Esp. José Carlos Gallo

1. Carência muscular - <85%
2. Na média - =85%
3. Ideal - de 86% a 94%

•  Índice de massa muscular magra para mulheres, segundo Prof. Esp. José Carlos Gallo

1. Carência muscular - <77%
2. Na média - =77%
3. Ideal - de 78% a 91%