Nos treinos ou provas realizadas no início da manhã, como as que farão
parte do circuito Rei e Rainha do Mar neste domingo, no Rio de Janeiro,
existe sempre uma preocupação com a alimentação prévia à atividade.
Podemos considerar consenso a recomendação de não competir em jejum. A
falta de uma ingestão de alimentos na manhã do dia da prova
representaria competir após jejum de várias horas, o que comprometeria o
desempenho, podendo até precipitar um episódio de hipoglicemia com
consequências mais sérias.
Entretanto, ingerir alimentos
imediatamente antes de uma atividade física também requer certos
cuidados. Existe um quadro de desconforto que pode prejudicar o atleta e
até mesmo provocar a interrupção da atividade que tem relação com a
ingestão de alimentos. Trata-se da incômoda dor no flanco, um episódio
que muitos praticantes de esporte já experimentaram e que a ciência se
preocupou em explicar. A causa da dor de lado
Esta dor aparece de
forma inesperada e pode se tornar tão intensa que inviabiliza a
continuidade do exercício. Alguns estudos científicos puderam esclarecer
sua causa. Segundo estas evidências, o quadro seria decorrente da
presença de conteúdo no estômago, prejudicando o movimento descendente
do músculo diafragma que se torna exacerbado quando a respiração é mais
exigida durante exercícios mais intensos.
Quando o diafragma
desce para expandir a caixa torácica, se houver conteúdo no estômago, o
músculo se comprime contra este obstáculo mecânico. Esta compressão do
diafragma ocasiona prejuízo da sua perfusão sanguínea, provocando dor. A
conclusão é que iniciar uma atividade com conteúdo alimentar no
estômago é desaconselhável.
Fonte: Portal da Educação Física.
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