Bom dia, o post de hoje tem como finalidade sabermos sobre quais os padrões de normalidade.
Quanto mais informações tivermos sobre o aluno da academia, ou personal, melhor otimizamos o resultado, quanto a isso é de suma importância termos os conhecimento sobre o que está fora dos padrões de normalidade, sabendo disso, o treinamento escolhido tem grandes chances de ter um resultado mais rápido.
Um individuo sedentário tem um gasto diário para executar as atividades ao longo do dia de 7 a 8 MET's.
O peso ideal achamos pela equação da altura em centímetros menos 100, para homens e menos 110 para mulheres.
Ex: Um homem de 1,79 cm, devia ter um peso padrão de 79kg.
Outro fator de controle importante para determinarmos o treino é o VO²máx, o padrão de normalidade é de 35 ml/kg/min.
E um outro fator de controle é o % de gordura corporal, onde temos o ideal para homens de 15% e mulheres de 25%.
Lembrando que um % de gordura menos que 8% para mulheres, há uma diminuição significativa de estrogênio o hormônio feminino, que pode causar transtornos como a dificuldade de engravidar.
Mais informações e tópicos para prescrição no próximo post.
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