OBESIDADE E ATIVIDADE FÍSICA

Conceito de Obesidade - É o aumento excessivo da quantidade total de gordura corporal.(KATCH E MCARDLE,1996)

Fatores Genéticos - Uma criança tem 10% de chance de ficar obesa se os pais tem peso normal, sobe para 50% se um dos pais for obeso e até 80% de chance se ambos os pais forem obesos.

Inatividade Física - O sedentarismo e os distúrbios alimentares são hoje, sem duvida, os principais fatores para obesidade. (RUIZ E RUIZ, 1993)

Observamos alguns parâmetros de segurança para prevenir e/ou diagnosticar a obesidade, são eles:

• Mulheres: Altura em cm, menos 110 = peso padrão.
• Homens: Altura em cm, menos 100 = peso padrão.

Em ambos os casos o peso corporal atual não deve chegar a mais de 30 quilos do seu peso padrão.

Outro parâmetro para se controlar é a medida circunferência cintura, que é considerado um indicador do risco de complicações metabólicas da obesidade e outras doenças, segue a baixo a formula:

• Ambos os sexos: altura em cm, dividida por 2. O resultado é a medida ideal de circunferência cintura.

Atividade Física, recomendações do ACSM,2010.

• Tipo de atividade: Exercício aeróbio
• Frequência: 5 a 7 dias por semana
• Intensidade: Fase inicial de 40% a 60% da frequência cardíaca de reserva. Podendo haver uma progressão para 50% a 75% da FCR.
• Tempo: 30 a 60 minutos por dia.

Ainda devera ser incluído o treinamento de força para tratamento da obesidade, em virtude que emagrecer significa perder massa gorda e ganhar massa magra, porém é uma prescrição que depende diretamente da individualidade do aluno, mas sabemos que há ganhos significativos em aumento da taxa metabólica basal, aumento da oxidação das gorduras durante o repouso e opõe-se o aumento da adiposidade corporal. (McArdle,2010)